Nous avons demandé à Mélodie DUVAL, Athlète Training Distribution 2020 qui suit un entraînement très régulier de nous parler de l'intérêt de prendre de mobilité, plus particulièrement des auto-massages. 

Les auto massages 

➡️ POURQUOI ? 

"Masser un muscle à l'aide d'un Foam Roller ou d'une lacrosse ball aide le tissu conjonctif à mieux fonctionner et relâche les fascia, ce qui vous donnera plus de flexibilité. Le fait de se rouler améliore votre circulation sanguine, augmente votre fréquence cardiaque et active vos muscles. Ce qui est parfait avant l’entraînement Et enfin ces outils vous aiderons à vous détendre après une grosse journée de travail ou vos entraînements car le faite d’effectuer des pressions sur vos tissus favorise votre relaxation."

➡️ POUR QUI ?

"Pour tout le monde ! On a pas besoin d’être un grand athlète pour utiliser un foam roller ou une lacrosse ball. Après une grosse journée de boulot 15 a 20’ avant d’aller se coucher, une séance d'auto massages avec le foam roller pour être très bénéfique pour bien récupérer de votre journée. C’est aussi très utiles pour travailler votre mobilité, cela convient donc aussi à nos seniors."

➡️ IN FINé

"Il n’y a plus qu’à essayer ;)” Profiter de cette période pour changer votre routine. Et peut être commencer vos entraînement ou votre journée par 10 à 20min d’auto massage pour améliorer votre mobilité et vos mouvements. Ou à effectuer après vos entraînement pour moins de courbatures le lendemain . Vous avez toutes les clés en main maintenant."

Article rédigé par Mélodie DUVAL

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